က်န္းမာေရးအတြက္...အတူတူမအိပ္သင့္တဲ့အရာ (၄) မ်ိဳး

၁) နာရီ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕...

နာရီဟာေရဒီယိုသတၱိၾကြထုတ္လႊင္႕မႈအေတာ္ျမင္႕မားပါတယ္…နာရီဟာေသးငယ္တယ္လို႕ထင္ရေပမဲ႕၀တ္ဆင္ျပီးအခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္ခဲ႕ရင္သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္တဲ႕….ဒါေၾကာင္႕အိပ္တဲ့အခါနာရီကို ခၽြတ္ျပီးအိပ္ၾကပါ..


၂) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဘရာ၀တ္ျပီးမအိပ္ပါနဲ႕...

အေမရိကားမွ ပညာရွင္မ်ားေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္အရအမ်ိဳးသမီးမ်ား ၁၂ နာရီထက္ေက်ာ္လြန္ျပီး အတြင္းခံ(ဘရာ)ကို၀တ္ဆင္ပါက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်အလြန္ျမင့္မားေၾကာင္းသိရပါတယ္…ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာေတာ့ ဘရာ ခြ်တ္ၿပီးအိပ္သင့္ပါတယ္။

၃) ဖုန္းနဲ႕အတူတူမအိပ္ပါနဲ႕...

မိမိလက္ကိုင္ဖုန္းကိုမိမိရဲ႕အိပ္ရာေဘးဒါမွမဟုတ္အနီးအနားမွာထားျခင္းကိုအားမေပးပါဘူး..တစ္ခ်ိဳ႕ကဖုန္းကို ႏိုးစက္အေနနဲ႕အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္….အဲ့ဒီလိုသံုးရင္လည္းဖုန္းကိုမိမိနဲ႕ေ၀းႏိုင္သမွ်ေ၀းေ၀းမွာထားသင္႕ပါတယ္.…ပညာရွင္မ်ားကလွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္တဲ႕ လက္ကိုင္ဖုန္းအပါအ၀င္ တယ္လီေဗးရွင္းစက္မ်ားဟာ အသံုးျပဳေနတဲ႕အခါမွာသံလိုက္လိႈင္းမ်ားကိုထုတ္လႊင္႕ေနၾကေၾကာင္း သက္ေသျပခဲ့ၾကပါတယ္..အဲဒီသံလိုက္လိႈင္းမ်ားဟာ ကၽြန္မတိုရဲ႕ အာရံုေၾကာအဖြဲ႕အစည္းကိုအေႏွာက္အယွက္ေပးေစႏိုင္ပါတယ္..ဒါေၾကာင့္ဖုန္းကိုအိပ္ရာေဘးမွာထားအိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ဖုန္းကိုပိတ္ထားသင္႕ပါတယ္…..

၄) မိတ္ကပ္လိမ္းျပီးမအိပ္ပါနဲ႕...

ညအိပ္ရာ၀င္တဲ႕အခါလိမ္းထားတဲ႕မိတ္ကပ္မ်ားကိုမဖ်က္ဘဲအိပ္တတ္သူမ်ားဟာ ေရရွည္မွာအေရျပားကိုဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္…မိတ္ကပ္လိမ္းျပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားေပၚရွိေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆို႕ေစျပီး၀က္ျခံတင္းတိပ္အစရွိတဲ႕အေရျပားျပသာနာမ်ိဳးစံုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္….အိပ္ခ်ိန္ကို ျပည္႕ျပည္႕၀၀နဲ႕ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ရရွိဖို႕လဲလိုအပ္ပါတယ္…ဒါေၾကာင္႕ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ျပီးမွအိပ္စက္ၾကပါ.
(note copy via richelleko)
နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
https://www.facebook.com/loveBUDS.6
photo credit to original uploader
photo fr'google