ဝက္ၿခံဟာ လူတုိင္း သိၾကတဲ့ အေရျပား ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၿမီးေကာင္ေပါက္စ လူငယ္လူရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားၿပီး လူလတ္ပိုင္းႏွင့္ လူႀကီးပိုင္း ေတြမွာလည္း ေပါက္တတ္ ၾကပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဝက္ၿခံ ေပါက္လာၿပီဆုိရင္လည္း ကိုယ့္ဘာသာ ကိုယ့္နည္းကိုယ့္ဟန္နဲ႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ ေဆးမ်ားသံုးၿပီး အနီးစပ္ဆံုး ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ အနာနဲ႔ေဆး တစ္ထပ္တည္း က်ၿပီး ေပ်ာက္ကင္း သြားတာ ရွိသလို အခ်ဳိ႕က အနာနဲ႔ ေဆးမတည့္တဲ့ အတြက္ အေျခအေန ပိုဆုိးလာတာ ကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဝက္ၿခံမွာ အမ်ဳိးအစာ းအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက ဝက္ၿခံမည္း၊ဆားဝက္ၿခံျဖဴ၊ ဆင္ဝက္ၿခံတုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ ဆိုရာမွာ တခ်ဳိ႕အစား အစာေတြက သင့္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔

ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အ ေထာက္အကူျပဳသလိုပဲ တခ်ဳိ႕ အစားအ စာေတြကေတာ့ သင့္က်န္းမာေရး ကို ေႏွာင့္ယွက္တာမ်ဳိးေတြရွိပါတယ္။ ေဖာ္ ျပပါအစားအစာေတြကို သင့္က်န္းမာ ေရးအတြက္ေရွာင္ပါ။

မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္မိရာက မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစ ဖို႔ ေအာက္ပါနည္း ငါးမ်ဳိးကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၁) မက္မြန္သီးစားပါ။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ မျဖစ္ေစပါဘူး။

(၂) ဘလူးဘယ္ရီသီးက အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစျပီး၊ ဦးေႏွာက္ တုန္႔ျပန္မႈႏႈန္းကို ျမန္ဆန္သြက္လက္ေစပါတယ္။

အျမင္အာရံုကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးတာက ဘဝ အရည္အေသြးကို တိုးတက္ ေစပါတယ္။ ေအာက္ပါအက်င့္ ေကာင္းေတြကို ထိန္းသိမ္းေနထိုင္ တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

သင့္နွုတ္ခမ္းနီ ကိုဘယ္လိုအလွဆင္ေလ့ရွိပါသလဲ။ တလက္လက္ေတာက္ပေနတဲ့ႏွုတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ(Lip Gloss)လား၊ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေန႕လံုးခံတဲ့ Lip Stain လား၊ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀ႏွုတ္ခမ္းအဆီ ( Lip Balm)လား၊ ဒါမွမဟုတ္ နွဳတ္ခမ္းကိုဘာအေရာင္မွ ၿခယ္သေလ့မရွိဘူးလား။.......
သင့္ေရြးခ်ယ္မွဳေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို သိနိုင္ပါတယ္။

ေဂၚရခါးသီးမွာ လူသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ အမိုင္နိုအက္ဆစ္နဲ႕ ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုတို႕ ၾကြယ္၀စြာ ပါရွိပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာနဲ႕ ဆိုဒီယမ္တို႕ လုံး၀ မပါရွိပါဘူး ။ ဒါ့အျပင္ ေဂၚရခါးသီးဟာ ကယ္လုိရီနည္းပါးျပီး အမွ်င္ဓါတ္ တုိ႕ စုေ၀းရာ အရင္းအျမစ္လည္းျဖစ္ပါေသးတယ္။

အ၀လြန္သူမ်ား၊ ဗိုက္ေခါက္ထူျပီး လာေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ ပထမဦးစြာ ေရွာက္ရြက္ ၾကမ္းမ်ားကို ရွာထားပါ။

ပုလင္း တစ္လုံးစီတြင္ ရိုးရိုး သၾကားသံုးဇြန္း (ဟင္းစားဇြန္း) စီထည္႔ ရပါမည္။ ပုလင္းမ်ား တစ္လံုးစီတြင္ ေရွာက္၉ရြက္ စီထည္႔ေပးပါ။ ေ၇က်က္ေအးမ်ား ပုလင္းထဲသို႔ အျပည္႔ ထည္႔ျပီး အဆို႔ပိတ္လ်က္ ေနပူတြင္ ကုိးရက္ လွန္းေပးပါ။ ကုိးရက္ေစ႔လွ်င္ ေဆး၀ါးအျဖစ္ သုံးနိုင္ျပီ။ နံနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ အဆိုပါ ေ၇ွာက္၇ြက္ ေဆးရည္ပုလင္းကုိ လွဳပ္ျပီး လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ကုိ မွန္မွန္ ေသာက္သံုး သြားေပးပါ။

ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဟန္းဖုန္းကိုင္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ ပက္သက္ျပီး သိသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အခ်ိဳ ႔မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
မုိဘိုင္းဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္ပါႏွင့္
ဆဲလ္ဖုန္းကို အိပ္ယာေဘးထားမအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဖုန္းကထြက္လာတဲ့ ေရဒီယိုလိုင္းမ်ားက ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

 
သစ္သီးေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ၿပီး ေအးေအးေလး စားသံုးရတာကို အမ်ားစုက ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕သစ္သီးေတြက ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္ဘဲ အခန္းအပူခ်ိန္အတိုင္းပဲ စားသံုးတာက အရသာ ပိုေစသလုိ အာဟာရ ပါဝင္မႈလည္း ပိုမို ျပည့္ဝေစပါတယ္။