မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္မႈ သက္သာေစမည့္ နည္းငါးမ်ိဳး

မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ တို႔ေၾကာင့္ မ်က္လံုးကို လက္နဲ႔ မၾကာခဏ ပြတ္သပ္မိရာက မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစ ဖို႔ ေအာက္ပါနည္း ငါးမ်ဳိးကို လိုက္နာသင့္ ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို မထိေတြ႕ခင္ လက္ေဆးပါ
မ်က္စိထဲကို ဝင္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြက အဓိကအားျဖင့္ လက္ကေန ဝင္လာတာပါ။ လက္ကို မၾကာ ခဏ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ လက္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးမွ မ်က္လံုး ကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္သင့္ပါတယ္။

(၂) မ်က္စိယားလွ်င္ မ်က္စဥ္းေဆးခတ္ပါ
ဆားရည္နဲ႔ မ်က္ရည္တုေတြက မ်က္စိတြင္း ဓာတ္မတည့္မႈေတြ သန္႔စင္ ေအာင္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ ပါတယ္။ မ်က္စိ ေျခာက္ေသြ႕မႈအတြက္ သံုးတဲ့ မ်က္ရည္ တုေတြက မ်က္စိ ယားယံမႈနဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၃) ေအးျမေသာ ပိတ္စတစ္စ ကပ္ပါ
မ်က္စိယားယံ မႈျဖစ္လြန္းရင္ ေအး ျမသန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စကို မ်က္စိေပၚကို အုပ္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ မႈကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။

(၄) ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားပါ
ျပင္ပက ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို အၿမဲေရွာင္လႊဲဖို႔ဆိုတာ မ ျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ မ်က္စိထဲကို ဖုန္ မႈန္႔ေတြ မဝင္ဖို႔ဆိုရင္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ ေတာင္ ျပတင္းေပါက္ကို ပိတ္ထားဖို႔ လို ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဖုန္မႈန္႔ထူထပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ ျပတင္းေပါက္ပိတ္ၿပီး အဲ ကြန္းဖြင့္ထားေပး ရပါမယ္။ ေလအျပင္း အထန္တိုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျပတင္း ေပါက္ကို ပိတ္ၿပီး အိမ္ထဲမွာေနပါ။

(၅) ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ပါ
ေနကာ မ်က္မွန္နဲ႔ ပံုမွန္မ်က္မွန္တပ္ ရင္ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ေတြ၊ ပန္းဝတ္ မႈန္ေတြ မဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။

ဇြန္
BY GOOD HEALTH