အသည္းကြဲျခင္းကို ျပန္လည္ကုစားေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္ (၃) ခ်က္

အသည္းကြဲေရာဂါကို ခံစားဖူးတဲ့ လူတုိင္းဟာ အဲ့ဒီလို ခံစားေနရခ်ိန္ကို ငရဲလို႔ တင္စားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ မအိပ္ႏိုင္၊ မစားႏိုင္၊ ဘယ္မွ မသြားခ်င္မလာခ်င္ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိၾကေပမယ့္ ဒီေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖို႔ဆိုတာမ်ိဳးကိုေတာ့ သူတုိ႔ေသခ်ာမသိၾကပါဘူး။
အခ်ိန္က ကုစားသြားမယ္ဆိုတာမ်ိဳးက မွန္ေပမယ့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္ေတြကုန္ေအာင္ ဘယ္လိုျဖတ္ေက်ာ္မလဲဆိုတာက အေရးႀကီးေနျပန္ပါေရာ။ အဲ့ဒီေတာ့ ေရာဂါကို ခံစားရတာ မွန္ေပမယ့္ သက္သက္သာသာေလးနဲ႔ ျဖတ္ေက်ာ္သြားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း (၃) ခုကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ အလုပ္အျပင္ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ဘက္ကေန ပရဟိတလုပ္ငန္းေလးေတြ လုပ္ေပးပါ။ မိဘမဲ့ကေလးေတြဆီ သြားေပးတာမ်ိဳး၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းမွာ သြားၿပီးကူညီေပးတာမ်ိဳး၊ တိရိစၦာန္ထိန္းသိမ္းေရး စင္တာေတြမွာ သြားကူညီတာမ်ိဳး စသျဖင့္ ကိုယ္နဲ႔နီးစပ္ရာအသိုင္းအ၀ိုင္းကို အကူအညီေတာင္းၿပီး ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြ လုပ္ကိုင္ေပးပါ။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္လည္း စိတ္ခ်မ္းေျမ႕ႏိုင္သလို ခံစားေနရတာေတြကိုလည္း အထိုက္အေလ်ာက္ သက္သာေစမွာပါ။ အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်နည္းတစ္မ်ိဳးပဲေပါ့။

၂။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ မနက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ညေန ေက်ာင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခုလုပ္ပါ။ အားကစားလုပ္ျခင္းဟာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့အျပင္ ညဘက္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသည္းကြဲေနလို႔ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

၃။အိမ္ထဲ ေအာင္းမေနဘဲ အျပင္သြားပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕တာမ်ိဳး၊ ေဆြမ်ိဳးေတြဆီ သြားလည္တာမ်ိဳးေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီလိုမွ မလုပ္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ တစ္ေယာက္တည္း ေလေကာင္းေလသန္႔ ထြက္ရႈတာမ်ိဳး လုပ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အခန္းေအာင္းၿပီး တစ္ေယာက္တည္းေနျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

Ref:womenshealthmag.com